町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

自分は元気で豊かな人生を送るんだという気持ちの持ち方というのはとても大事なことだと思います。人にやらされるのではなくて、自分がなんとかしてやろうという気持ちがあるのとないのとではその効果が変わってきます。からだ塾に参加されている皆様は、その気持ちのしっかりされている方ばかりですのでなんとかサポートしていきたいと思っています。

自分では気付かないフォームを修正しています。お尻の上げ方にもいい悪いがあります。骨盤が傾いていないか、下腹に力が軽く入ったまま行えているかなどチェックするポイントがあります。

チェアエクササイズもだいぶ動きが揃ってきましたね。テンポが早くなるにしたがってレベルがあがりますが頑張っていきましょう！

次回のからだ塾は2012年5月19日(土)13時半～15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

今回は、身体能力測定を行いました。1月に初回測定を行いましたので、4ヵ月後の状態がどうなっているのかをチェックしました。

測定の前に軽く準備体操。

測定は長座位体前屈、5m歩行、TUGT、片脚バランスなどを行いました。多くの人の前で行うのは少し緊張しましたでしょうか！？結果についてはまとまり次第皆様にフィードバックさせてもらいたいと思います。

参加者の方から、「今ままで胸の痛みがずっと長い間取なかったのに、呼吸法体操を自宅でも取り入れるようにしたら全然痛みがなくなりましたよ」と嬉しいお言葉を頂きました。良かったですね！

次回のからだ塾は2012年5月26日(土)13時半～15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

店舗所在地：東京都町田市成瀬が丘2-31-13-101

店舗TEL：042-799-2526

定休日：木曜日午後、日曜・祝日

営業時間：午前9時～12時半、午後14時半～18時半

　　　　　　　時間外については下記フォームもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせ下さいませ。

代表：倉地洋輔　(資格：理学療法士)

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

できるだけ正しく体操を行う事ができているか、お1人お1人の動きをチェックし、体操の効果をできるだけ引き出すことができるようにしています。

体操の基本は「周りを気にせずマイペースで」。集団体操では周りの人に一生懸命合わせようとしてしまいがちですが、お1人お1人の身体の骨格も筋力も違うため、当然動きに差が出てきます。出来る範囲で、身体にとってきつくない範囲でやって頂く様にしています。

音楽に合わせたリズム体操は心肺機能を上げるために、脈拍が少しだけ上がる様な内容にしています。心肺機能を上げる事が筋力トレーニングの効果を出すためには必須条件であるとspine dynamics療法ではいわれています。

参加者の方から、「体操をしたら身体が軽くなった感じがする」「だんだん出来る体操が増えてきた」という感想を頂いています。焦らず自分のペースで続けていきましょうね。

からだ塾にご参加頂きましてありがとうございました！

次回のからだ塾は2012年5月12日(土)13時半～15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

仙腸関節は肩や股関節のような大きな動きはなく、とても動きの少ない関節(実際の動きは１～２㎜といわれています：Pelvic approachより)ではありますが衝撃吸収などにおいて重要な役割を果たしています。 

当店にこられるお客様には仙腸関節という言葉を知っておられる方もいらっしゃり、実際にどんな形状をしているのか、どんな動きをするのかこの動画でなんとなくお分かり頂けるかと思います。

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腰痛や膝の痛みに長く患わされている方の場合は、特に背骨にアプローチしていくことをspine dynamics療法では必要としています。からだ塾では、spine dynamics療法を取り入れ、背骨の柔軟性と安定性を引き出しながら関節の痛み改善に取り組んでいます。

背骨のエクササイズを行った後は、筋力トレーニングを行っています。％MV(％muscle volume)が60パーセント以下の方もいらっしゃるので、筋力トレーニングは臥位で行っています。運動も正しく行うために、可能な限り一人一人の動きをチェックするようにしています。

体内の酸素動態を改善するために有酸素運動も行っています。チェアエクササイズで手と足と口を頭を使って楽しく行っています♪

次回のからだ塾は4月28日(土)10時～11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

恩田川の桜が咲き始め、今年も見事な色をつけています。ようやく暖かくなり、動きや

すくなってきましたね。

 さて、からだ塾では姿勢を正すことを意識して体操を行っています。どんな運動も基本の姿勢が整っている方が、その効果を十分に引き出すことができると考えています。

まずはポールを使って脊柱の柔軟性を引き出しています。10分程度のエクササイズで十分に姿勢の変化を感じることができます。

脊柱の柔軟性が出たところで、肩甲骨を引寄せるエクササイズをしています。”背中を使う”というのは、普段背中の筋肉がゆるんでしまっていることが多いので、意外に大変なことなんです。

ストレッチのやり方についてもどんなやり方が正しいのか間違っているのか、その違いを実感してもらいながら学んでもらっています。一生懸命ストレッチをやっているのに効果が出ないという場合は、一つにその方法を見直すことも必要です。

最後は椅子に座ったエクササイズです。テンポをゆっくりにした場合と、少し早くした場合の2種類で行っています。リズムの取りやすい音楽に変更してから、皆さんの動きもだいぶ揃ってきましたね。

からだ塾にご参加頂いた皆様お疲れ様でした！身体の使い方がずいぶんと上手になっています。頑張っていきましょう！

次回のからだ塾は4月14日(土)13時半～15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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からだ塾では理学療法士が講師となり、関節を自分で守るためのエクササイズを行っています。

下の写真はエクササイズ前の呼吸筋ストレッチの様子です。

ストレッチで関節の柔軟性を出すだけでなく、強化の必要な筋肉のトレーニングも行っています。太ももの裏のトレーニングは自宅ではなかなかできないものですが、こうして仲間と一緒にやることでしんどいエクササイズも乗り越えることができます！

最後はリズム体操で締めです。3分半程ですが、リズムに合わせて身体を動かすとジワッと汗が出てきます。個別のトレーニングで意識したことをこの全身体操で使えるようになってくるといいですね。

からだ塾にご参加頂いた皆様ありがとうございました。

次回のからだ塾は3月31日(土)10時～11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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姿勢を整える事は、筋力トレーニングの効果を出したりパフォーマンスを改善するうえでとても大切です。

今回は最初に、姿勢を整えるための肩甲骨近くの筋肉を刺激するエクササイズを取り入れました。

きっちり行うと10回やっただけでも意外に疲れるエクササイズです。普段の姿勢でいかに背中が丸くなっているかに気付きます。。。

姿勢を整えた後には筋力トレーニングを行っています。股関節まわりのトレーニングは、自分の脚の重さを利用した内容にしていますが、自分の脚でもずいぶんと負荷がかかるようですね(笑)

動きに慣れてきたら、負荷をかけて股関節周りのトレーニングをしていきましょうね。

そして、最後は椅子に座ってエクササイズを行いました。ダンスミュージックにのって身体を動かしています。リズムは通常よりもややゆっくりにしていますが。。。

からだ塾にご参加頂いた皆様ありがとうございました。

次回のからだ塾は3月24日(土)10時～11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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今日は新規参加の方が3名いらっしゃいました。自分の身体を自分で守るという主旨に賛同して頂き、早速体操に参加していただきました。

からだを横に曲げるというのも、横に動かしているつもりがからだが大きく回旋している場合もあります。自分のイメージと動きとを合わせていくことも必要です。

ストレッチを行うときは、自分が今どこの筋肉を伸ばしているのか、伸ばす目的の筋肉部分にストレッチ感があるのかを確かめながら行うようにしてもらっています。

　

筋力トレーニングは「ゆっくり」を基本に行っています。普段使っていないところを中心にやっていますが、継続参加されてる方はだいぶ涼しい顔になってきましたね。

椅子に座ってのリズム体操は、音楽に合わせて行うとなるとなかなか大変ですね。声も出しながら手も脚も一緒にリズムに合わせて動かせば脳への刺激もたっぷりです！

ご参加頂いた皆様お疲れ様でした！

次回のからだ塾は3月10日(土)10時～11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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2012年2月25日(土)に町田健康サポート主催による第3期「膝痛改善！」最終回が開催されました。

1月からスタートした第3期も今日で最終回となりました。今年は特に寒い冬となりましたが、ほとんどの方が最後までご参加頂くことができました。

最終回は初回に行った評価を行い、効果がどの程度でているかをチェックしました。

体操のおさらいもして、どこがポイントだったのかを確認していきました。このストレッチは何がポイントでしたかという質問に、あちこちから「足先を前に向ける！」「下腹を軽く締めて」など声が上がり、ちゃんと身についているなぁと嬉しくなりました。

　

膝の痛みに悩まされ、薬を飲んだり、マッサージを受けたり、いろいろされている方もいらっしゃると思いますが、こうしてエクササイズをすることでも膝の痛みを軽減させることができます。

5回の連続講座にご参加頂きまして本当にありがとうございました。講座で学んだ事を是非これからも継続して頂けたらと思います。

 

 

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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からだ塾では理学療法士が講師となり、関節を守るための体操をポイントをおさえながら行っています。お1人お1人体操がうまくできているのかをチェックしながらすすめています。

呼吸を整えてから、ストレッチを開始します。関節の可動範囲が狭くなっている方が多いので少し時間をかけて筋肉を伸ばしています。

筋力強化もできる範囲で行ってもらっています。マイペースを心がけながら、ちょっと頑張ってみるという感じです。 

　

体幹の強化も同時に行っています。最初は「疲れる～」と言っておられた方々も声を出して数を数えながら姿勢をキープできるようになってきました。

　　

体操の最後はリズム体操です。今日は音楽に合わせて、といっても再生スピードを遅くしてゆったりとしたリズムで行いました。(前回の音楽スピードはちょっと早かったですからね。。。)

ご参加頂いた皆様お疲れ様でした。次回は3月3日(土)10時～11時半に開催されます。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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この講座は、膝の痛みを予防するための体操を集中的に身につけることを目的としています。5回連続講座ということで、繰り返し行うことで覚えた事が徐々に自分のものになっていきます。「習うより慣れろ」ですね。

4回目となると、ご自宅で毎日欠かさずやっている方もいらっしゃり、動きが様になってきています。筋力トレーニングは少しきついくらいの抵抗をかけて行っています。「一人でやるとなかなかできないことが、皆でやると頑張れるのよ」と、仲間の力は大きいですね。

非荷重位でのトレーニングのあとは、荷重位でもトレーニングを行っています。気をつけるポイントは姿勢、下腹部、足の位置などいくつもありましたね。まずは一つづつクリアしていきましょう！ 

 第３期「膝の痛み予防講座」も残すところあと１回となりましたね。最終回は2月25日(土)10時～11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催されます。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

からだ塾では、中高年の方を対象に「自分で自分の身体を守る」をコンセプトに健康体操を行っています。講師にはリハビリの専門家である理学療法士があたり、関節の痛みなどに配慮した内容になっています。

体操は、呼吸法を取り入れたストレッチから始まります。吸うことよりも吐く方に意識を向けています。

筋力強化は、少ししんどいなというくらいの負荷をかけています。もちろんマイペースを基本にしていますので、初心者の方は少しづつ行うようにしてもらっています。

　

今回のリズム体操は音楽のペースがいつもより早くなかなかついていくのが大変でしたね。慣れてくれば出来るようになりますから大丈夫ですよ♪

ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした。次回は来週2月25日(土)13時半～15時、成瀬が丘ふれあい会館にて開催予定です。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)

2012年2月4日(土)に町田健康サポート主催による「膝痛改善！膝を守ろう！第3期3回目」が開催されました。

膝の連続講座も3回目になりました。習ったストレッチやトレーニングなどやり方がだいぶわかってきたという声も出てきました。

今回のテーマは痛みから守るための靴の選び方とウォーキングの話をしました。お店で並んでいる靴が「いい靴」なのか「悪い靴」なのか、自分でそれを見極めるポイントを学んでもらいました。流行の靴も、流行であっていい靴とは限らないですから。。。

ウォーキングの仕方です。普段の歩き方に少しだけ肩甲骨・骨盤の動きを強調していきます。意外に骨盤の動きが出ていない場合が多く、大腰筋を使うことで歩幅が大きく取れる事に驚く方もいらっしゃいました。 

筋力トレーニングでは、きちんと力が入ってるかをチェックして回っています。自分が思っているのと、実際に発揮されている筋力の差に気がついてもらうようにしています。「ここまで力が入るようにするんだ。」「ここに力が入ればいいのね」とこうした気付きがとっても大事です。 

　

力を入れるときはゆっくり行うことを意識しています。自分で声を出しながら「１，２，３，４、１，２，３，４、」息を止めると、血流が悪くなり、血圧上昇を引き起こしてしまいます。

 次回は、今までのトレーニングを一通りおさらいしていきましょう。分からない事はドンドン質問して下さいね。ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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