そうすると、背中にある肩甲骨が本来あるべき位置から前の方に引っ張られてしまい、肩の痛みなどの原因にもなってきます。
大胸筋を伸ばす一つの方法として、壁を利用して行うものがあります。
伸ばしたい側の手を天井に向けるように少しひねり、写真のように高い位置に手を置きます。その状態をキープして、胸を前の方へ出していきます。この時、胸の筋肉が伸ばされていることを確認してください。
肩の痛みなどを感じる場合はこのストレッチを行わないようにしてください。また、過去に肩の脱臼をしている方などは行わないようにしてください。 ストレッチ一覧に戻る