最適なストレッチをするために　　　　
ゴルフの前にはストレッチを！という素敵なゴルファーの方がいらっしゃいます。そんな方のためにも更にストレッチ効果を出すために・・・。

ゴルフのためのストレッチという本やDVDなどほんとに沢山のものがでています。これを全てこなそうと思うととてつもない時間がかかるし、一体どのストレッチをしたらいいのかわからないなんていうこともあります。

また、柔らかくなりすぎている関節を更にストレッチをして柔らかくしている場合も見受けられます。関節は柔らかいこと自体は問題ないのですが、それが周りの筋肉でしっかりサポートされていなければ不安定性を引き起こしてしまいます。

それを避けるためには、ストレッチに必要な事を簡単に紹介しましょう。

①どこの筋肉が硬いのか、柔らかいのかを見つけましょう！

②ゴルフに必要な動きを改善させるストレッチを行いましょう！

③ストレッチが必要な筋肉をストレッチしましょう！

④柔らかくなった筋肉が硬くならないようにストレッチしましょう！

関節が硬いのか柔らかいのかをチェックするには、関節の参考可動範囲というものがあります。これらと照らし合わせることで関節がどの程度硬くなっているのかが分かります。特に股関節、肩甲骨の動きに関しては要チェックです。

そして、ゴルフに必要な「回旋」という動きに着目してストレッチをしていくことが必要になります。

ストレッチで柔らかくなった筋肉は、またハードなゴルフをしていると硬くなってきます。ゴルフをする前、ゴルフをした後、そして日々のストレッチをすることで筋肉はいい状態にキープされ、いい状態の筋肉はしっかり伸びて、しっかり縮み、よりパワーを生み出してくれます。