町田市のからだ康房がオススメするふくらはぎの痛みに対するストレッチ体操
夜になると「こむら返り」が起こって、痛い思いをされることはありませんか？そんな方はこんな道具【ストレッチボード】を用いて、ふくらはぎを柔らかくしておくと効果的です。
角度設定ができるので、自分に合った角度で無理なく筋肉を柔らかくすることができます。目安としては２０度くらに立つことができるようにするといいでしょう！ただし、無理は禁物です。刺激が強いのが良いといって、無理して立つと腰を痛めたりします。
ストレッチボードの上に立って、ふくらはぎはほどよく伸ばされているなと感じる程度の角度に設定しましょう。
ストレッチボードに乗る時間は3分くらいで、お風呂上りにのるとより効果的です。
からだ康房では、ふくらはぎの硬い方にはコンディショニングが終わったあとに乗って頂く様にしています。
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リハビリコンディショニングとインソールのお店
からだ康房(からだこうぼう)
東京都町田市成瀬が丘2-31-13
TEL：042-799-2526
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電車：JR横浜線で横浜駅から成瀬駅まで約20分
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