今日は午前中は日が出ていたのに、午後から雨が降り始めてきましたね。

　さて、今日は普段からジムでトレーニングをしているけれど、当店でも身体を見て欲しいということで通っていただいている方のお話を。

　年齢を感じさせない立ち姿で、笑いが絶えないとても素敵な方なのです。

　この方、ジムで背筋のトレーニングを始めたら腰が痛くなってしまったということで、よくよくやり方を聞いてみると、腰に負担のかかるやり方で行っていらっしゃいました。

　ジムのトレーナーの方からは特に説明もなかったとのこと・・・。

　もともと骨盤の前傾がやや過剰であるため、背筋のトレーニングをする場合はこの骨盤の前傾に伴う腰椎の過剰な前彎を抑制する必要があります。

　体幹部のインナーマッスルを働かせるところから練習して、腰椎を動かさないように手足を動かしていく。

　こういう練習をしてインナーマッスルがある程度いい働き方をしてきたところで、ようやくアウターマッスルである脊柱起立筋群を刺激していくのがよいのです。

　腰部が不安定な状態でアウターマッスルのトレーニングをどんどんしても、やっぱりいつまでたっても腰部の不安定感は変わってこないし、痛みが出てしまうこともあるのです。

　今日のお客様は、SLRをしてもテーブルトップをしてもほとんど腰椎が動かなくなってきました。現役のスポーツマンでも意外にできないことを地道にクリアしてきています。

　腰を守るためには、きちんとした理解の下トレーニングをしていくようにしましょう！

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