2010年7月24日(土)に町田健康サポート主催による第21回からだ講座「五十肩体操！エクササイズ編」が開催されました。 

　今回は第20回で学んだ体操をベースにしてエクササイズ中心で講座をすすめていきました。

ストレッチをするとどのくらい肩が柔らかくなるのかを体感して頂くために、バンザイをエクササイズ前にチェックしておき、エクササイズが終わった後にどのくらいバンザイが改善されているかをみてみました。

エクササイズ後は、「こんなに変わるんだ〜」、「腕が上がるわ！」などいろいろな声が聞かれました。狙った筋肉をキチンとストレッチすれば変化を自分でも出すことができるのです！

関節が柔らかくなったあとは、動き始めた関節を自分でコントロールするための肩のインナーマッスルを中心に筋トレの練習しました。

自分ではなかなか気づかないトレーニングのポイントがあることがお分かりになりましたか！？

ご参加頂いた皆さま、お忙しい中ありがとうございました！

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