2010年9月18日(土)、町田健康サポート主催による第25回からだ講座「足を守ろう！エクササイズ編」が開催されました。 

第24回の講座で学んだ内容の復習から入りました。皆さんしっかり内容を覚えていらっしゃいましたね。自信のある答えは声が大きい(笑)。いいことです。

今回はエクササイズ講座ということで、エクササイズにじっくりと時間をかけるようにしました。ほぐして、鍛えるの順番で、足の指から足関節までストレッチをし、足のアーチを引き上げるためのエクササイズをみっちり行いました。

ふくらはぎがつった時はどうしたらいいですか？などいろいろな質問が出ました。こむら返りはふくらはぎの筋肉の痙攣なので、ふくらはぎの筋肉を縮めるようなポジションを取ると痛みが取れないですよ。しっかり筋肉を伸ばしてやるようにしましょう！ 

最後は、YURI先生の有酸素運動！初めて参加された方もいらっしゃいましたが、なんとかリズムに合わせてうまくできていたようです。この運動とても評判が良いのです。

足の講座は2週連続になりましたが、多くの方にご参加頂きましてありがとうございました。 

★次回の講座案内★

第２６回からだ講座「膝関節を守ろう！」残席あと３席です！ 

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