2010年10月23日(土)、町田健康サポート主催による第27回からだ講座「膝を守ろう！エクササイズ編」が開催されました。

膝の痛みを軽減するためにも、自分で出来る正しいエクササイズ(運動)を身につけておくことが大事です。

今日はここ最近の中でも一番お天気が良い日だったらしいのですが、朝から多くの方にお集まりいただきました。

今回はいつもと少し趣向を変えて、始まりに前回の復習だけでなく、分からなかったことなどの質問を受けるようにしました。　思っていた以上に多くの質問が出て、始まりからとても活発な雰囲気となりました。

そして、今日のメインとなるエクササイズ。

自分のお皿を触り、どのくらい動くのか、どうやったら動かすことができるのかを時間をかけて練習しました。

繰り返し練習するというのは大事なことですね。お皿が動くという感触が分かっただけでも進歩です。

全部で8種類ほどの運動をきっちりと、自分が何のためにどこをどうしているのか、そして正しくできているのかに注意を払いながら行うようにしました。

今後はこのエクササイズ講座も連続講座としていき、実際のエクササイズの効果判定もしていきたいと考えています。こちらは内容が決まりましたらこちらでも参加者を募る予定です。

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