2010年11月20日(土)、町田健康サポート主催による第28回からだ講座「腰を守ろう！」が開催されました。 講座にご参加頂いた皆様ありがとうございました！

 

腰の痛みといっても原因は様々。どうして腰が痛くなるのか、その腰の仕組みや痛みが出る仕組みをまず最初に学ぶことができるようにしました。

この講座は随時質問OKなので、いつも沢山の質問が出てきます。教える側が当たり前に思っていることでも、きちんと説明しないといけないところがあったりと、こちらもとても勉強になります。 

座学が終わった後は、早速腰の痛みチェック。腰を曲げて痛いのか、反らして痛いのか。

それぞれの症状に合わせてどのようなエクササイズをしたら良いのか実際にからだを動かしてみました。

前屈して痛い場合は基本的にからだの後面にある筋肉をストレッチ、後ろにそらして痛い場合は基本的にからだの前面にある筋肉をストレッチするようにします。

 

今回参加された方はできるだけ自分で自分のからだを守って、いろいろなことを楽しみたいという方が多く、とても良い事だと思いました。 是非継続して痛みに煩わされないようにしましょう！

 

次回は今回のエクササイズを重点的に復習する内容となります。繰り返し行うことで自分のものにしていきましょう。

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