2010年11月27日(土)、町田健康サポート主催による腰痛予防のための第29回からだ講座「腰を守ろう！エクササイズ編」が開催されました。

 

今回は前回の「腰を守ろう！基礎編」を踏まえて、最初にいくつかの問題を解いていただくようにしました。皆さんよく覚えていらっしゃり、「電気かけたりするだけじゃだめなのよね、自分で勉強して自分で自分のことは守っていかないと」とう声が聞かれるようになったのはとても嬉しいことです。

エクササイズ編なので椅子に座る時間はそこそこにして、早速エクササイズへ。

ストレッチによってどこが伸びる必要があるのか、こういうストレッチはどんな時にするといいのかを理解しながら行うようにしました。

 

一人一人の動きをチェックしながらとなるとあまり大人数ではできないので、このくらいの人数がいまのところちょうどよい感じです。

 

今回の講座では、運動に時間をかけることができたので、身体を前に曲げたり反らしたりする動きが、ストレッチやエクササイズによって大きく変化することを感じとって頂けたようです。 腰の局所に負担が集中しないように硬いところは柔らかくして、柔らかすぎるところは張りを持たせていくようにすることがポイントでした。 

 

講座にご参加頂いた皆さまありがとうございました。 

 

腰の痛みに関する記事はこちらのページをご覧下さい。

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