2010年12月3日(金)、町田健康サポート主催による膝痛予防のための第27回からだ講座追加講座「膝を守ろう！エクササイズ編」が開催されました。

今日の町田市は明け方から凄い雨で台風が来たのかと思うくらい風も強く、こもままだと講座の開催は難しいかなと思っていましたが、開始時間の10時頃には日も照ってきて無事スタートすることができました。

今回は11月13日の講座に参加された方を対象とした膝の運動の復習編でした。 最初に質問タイムを設けて、前回の疑問点などに対して答えるようにしました。「お皿ってほんとに動くんですか？ストレッチってどのくらいすると効果が出てくるのですか？」などなど。

そして、エクササイズへ。それぞれのストレッチやエクササイズを時間をかけてきっちりと行うようにしました。姿勢に気をつける、動きのポイントを押さえることでストレッチの効果が変わってくることを感じ取ってもらうようにしました。 

 上の写真は太ももの前を伸ばしているところ。腰が反らないように、下腹を締めるようにして。

お皿がどこにあるのかよく分からない、私のお皿は動かないという声があったので、お一人お一人の膝をチェックしていきました。隣の人のお皿の動きをみたりしながら、「へぇ〜、こんなにお皿って動くんだ！」という声も。自分で自分のお皿の輪郭を触れ、自分でお皿を動かすことができるようにすることはとても大切です。

エクササイズは一度すればそれでOKというものではありません。自分の筋肉の張り具合や骨の位置などをチェックしながら、続けていく必要があります。

歯を大切にするためにはご飯を食べた後には歯磨きをしますよね。関節を守るためにも関節の手入れを今からしていきましょう！

雨の中、講座にご参加頂いた皆さまありがとうございました。

次回の講座は12月4日(土)　「股関節を守ろう！」です。

日時：12月4日(土)　13時半〜15時

場所：成瀬が丘ふれあい会館

参加費：500円

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526