2010年12月25日に町田健康サポート主催による第３１回からだ講座が開催れました。

テーマは「股関節を痛みから守ろう！エクササイズ(体操)編」です。

今日の町田市は朝から雲一つ無い快晴でしたが、朝からとっても寒かったですね。寒さに負けず講座に参加して頂いてありがとうございました。

エクササイズ編ということで、前回の復習をしたら早速運動に入りました。筋トレの前にはストレッチを入念に下肢を中心にして行いました。

前回の体操で少しキツかったというお言葉もありましたが、回数や強度を自分で調整してもらいながら種類を多くして行いました。  

これは腿上げをしているところです。背骨の軸をキチンと整えたまま動かすのがポイント。慣れていないと下腹を意識したまま動かすのはちょっと難しかったようですね。これも繰り返し練習するとだんだん出来るようになってきます。

今日は講座が終わった後に、「来るときはシルバーカーを押して来たけれど、帰りはいらないくらい力が入るわ」という方もいらっしゃいました。

眠っている筋肉が刺激されて運動に参画するようになるとこういう即時的効果もでてきます。是非、こういう状態が続くように運動を続けてくださいね。

次回は、2011年1月8日(土)　第32回からだ講座「肩関節を守ろう！」です。

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