2011年1月8日(土)、町田健康サポート主催による第３２回からだ講座「肩の痛みに対して」が成瀬が丘ふれあい会館で開催されました。

 

2011年最初の講座です。四十肩、五十肩のような肩の痛みにどうのように自分で対処していくかという内容で、前半はテキストを用いて肩の仕組みなどを学べるようにしました。

肩の痛みは、肩関節のみの問題だけでなく、肩甲骨や胸郭の動き、脊椎の動きなども関与してくるので、肩甲骨がどのあたりにあるのか、自分の肩甲骨の位置はいい位置にあるのかどうかもチェックできるようにしました。

 

雑誌やテレビで肩甲骨という言葉は聞いたことあるけれど、自分の肩甲骨がどこにあるのか初めて分かったという声も聞かれました。

 

背中にあるし見えないからなかなか意識しづらい骨ではありますよね・・・。ですが、とっても大事な骨なのです。よーく動くこと、そして安定していることが必要なのです。

そして、知識をつけたあとは実際にどのようにして肩の痛みに対処していけば良いのか実技を通して学んでいきました。

 

上の写真は、肩甲骨を前に引き出してしまう大胸筋のストレッチ。ポジションによって緊張してくる部位を確認しながらストレッチを行っています。

 

運動は肩のインナーマッスルを意識したトレーニングも行いました。ゴムチューブを使ったエクササイズはなんだか地味なのですが、これがまた大事なのです。

 

狙った筋肉をきちんと刺激するためには、力任せに動かしてもなかなか鍛えられないので、パワー系のエクササイズを好む人にはなかなかしっくりこないようです。。。

 

肩も他の部位にも同じことが言えるのですが、何のためにトレーニング行っているのか、正しいポジションでエクササイズを行うことができているのか、これらを確認しながら行うことがとても大切です。

 

次回の講座は今回のエクササイズをより詳しく、より丁寧に行いたいと思います。

次回の講座は2011年1月15日(土)10時〜開催されます。

場所は成瀬が丘ふれあい会館、 

講座は「肩関節エクササイズ講座」となります。

お時間の都合のつく方は是非ご参加下さい！

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町田健康サポート事務局

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