2011年2月12日(土)に町田健康サポート主催による第34回からだ講座が開催されました。
今日の町田市は午前中雪が舞って寒かったのですが、 時間までに皆さん来て頂きいつもよりスムーズにスタートすることができました。
最初は前回の講座内容の復習から。そして、本題の「肩凝り」に入っていきました。
座学でどうして肩凝りになるのか、肩凝りの筋肉パターンなどを学んだあとは、実技へ。ペアになって、立っている時の姿勢がどうなっているのかまず見てもらいました。
「あなたいい姿勢しているわね!」「このお腹がひっこめば・・・」などいろいろな声が飛び交っていました。気を抜くと頭が前方に出ている方が多かったですね。頭部前方偏位の姿勢の方は頚部前方筋群が弱化しています。
エクササイズを始める前には、自分の身体がどういう状態なのか感じとって頂くようにしました。 身体の回旋具合、床に寝たときの身体のつき具合を感じてもらいました。
今回はストレッチポールという道具を使用して、肩周囲・背中周囲の筋緊張を落として姿勢の変化を出していくようにしました。
10分から15分ほどのエクササイズでしたが、終了後は「身体がペタッとした感じがする」「床に吸い付いているみたい」など姿勢の変化を感じとってもらえたようでした。
普段の姿勢はどうしても頭が前に出てしまいがち。深呼吸することもあまりないために、肩周り・背中周りは硬くなってきてしまいます。ストレッチポールのような道具を使うと硬くなった背中を手軽に柔らかくすることができます。
次回は今日の講座の内容を踏まえて、肩凝り解消エクササイズをみっちり行いたいと思います!
本日、寒い中、朝からお越し頂きましてありがとうございました。
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