2011年4月30日(土)に町田健康サポート主催による第３８回からだ講座「ウォーキングで脳活性化！」が開催されました。
約一年前に開催したウォーキング講座を開催したところ、参加者の方々から「疲れにくくなった」「歩幅が拡がった」などの感想を頂き、またウォーキング講座を再度やって欲しいとの声がありましたので、この春ウォーキング講座を開催することいたしました。
足先だけで地面を一生懸命蹴り出すのではなくて、「インナーマッスルを使って歩こう」という内容のウォーキング講座です。
腰のインナーマッスルって？？
今回は大腰筋(だいようきん)を使うことができるように、肩甲帯・腰・膝・足と別々に動かしていき、最後にはこの大腰筋を使って歩くことができるような構成にしました。
まずは、ストレッチから。今までの講座で学んだ内容のストレッチを一通り。
ストレッチをした後は、 部屋の中で大腰筋ウォーキングのための身体の使い方を反復練習しました。肩甲骨を動かしながら腕を振り、そこに腰の回転を加えて、膝を動かして・・・。
「あら〜、思うように身体が動かないわ！」頭を使いながら、身体を動かすことはとっても大事なことなんですよ(笑)。
歩きを学んだ後は、実際に広い公園でウォーキングをすることに。今日は風も心地よく、いい日になりましたね。
部屋の中ではうまくいかなかった方も外にでて繰り返し歩き始めるとだんだんコツが分かってきたようです。順番に意識して動かしていくと、みぞおちから脚が動く感じがつかめてきます。
最後は、5人づつ一列になって歩いてもらい、その成果を皆で確認しました。ほんとに短時間の間に歩き方が見違えるように変わったかたもいらっしゃいましたね。
今回学んだ内容を是非日々のウォーキングで使ってみてくださいね!
GW中にも関わらず多くの方にご参加頂きましてありがとうございました。
次回の講座は2011年5月14日(土)に開催されます。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
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