2011年5月14日(土)に町田健康サポート主催による第39回からだ講座「膝を守ろう！」を成瀬が丘ふれあい会館にて開催いたしました。
今回は膝の構造など基本的なことを学ぶことができるようテキストを用いて行いました。関節の痛みは男性に比べて女性が4倍ほど発症しやすいんでしたよね。
女性は早くから関節を守るようにしていくことがとても大切なのです。
基本を学んだ後は、自分でできる膝のエクササイズを一つ一つ確認していきました。エクササイズが正しく行う事ができるように、自分の膝蓋骨(お皿)の位置、内側広筋(太ももの内側の筋肉)の位置などを自分で確かめてもらうようにしました。
「お皿ってそんなに大きいんですか！？」
「私の筋肉は全然盛り上がらないわ・・・」
今の自分の状態を把握することがまずは大切です。正しくエクササイズを行っていけば力もつくようになってきますから心配しないでくださいね。
ハムストリングスのトレーニングはゴムチューブを足首にひっかけて行うようにしました。今回の内容を踏まえて次回の講座はエクササイズ中心に行っていきたいと思います。
ご参加頂いた皆様ありがとうございました。
次回の講座は2011年5月28日(土)に開催されます。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
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