2011年6月4日に町田健康サポート主催による第41回からだ講座「腰痛対策〜腰を守ろう〜」が開催されました。

今回は座学もありで、テキストを用いて行いました。腰がどんな構造になっているのか、椎間板ってどんなものなのか、ヘルニアってなんなの、腰の痛みがどうしておこるのかなど内容盛りだくさんです。

座学の途中で姿勢のチェック。腰痛は“二本足で立つ人間は避けて通れないもの”だと言われていますが、自分の立ち姿勢がどんなものなのか壁に背を当てて自分の姿勢を確認してもらいました。

「お尻が壁につかないわ」　「頭が壁につかないわ」など普段の姿勢がまっすぐになっていないことに改めて気付いておられる方もいらっしゃいました。

座学が終わったら、いよいよ実技です。体を前に曲げた時に腰が痛い場合の対処は、身体の背面の緊張を落とすようにしていきますので、その練習です。 

背面の筋肉がつながっていることを体験してもらっています。筋膜は頭から足の先までつながっていますので、一部をゆるめると他の場所も緩んでくれるのです。

今回は足の先から背中まで順番にストレッチを施行していきました。皆さん、ストレッチの回数や秒数についてはもうバッチリですね。1回だけでは伸びないし、5秒くらいでは筋肉は伸びてこないんですよね。 

最後に前屈をもう一度試してもらっています、自分のやったストレッチがどのくらい効果があったのかよく分かります。手の平がつかなかった人もペタッとつくようになりました！ 

次回の講座「腰痛対策〜腰を守ろう！エクササイズ編」では、更にじっくり実技をしていきたいと思います。

2011年6月18日　 第42回からだ講座「腰痛対策〜腰を守ろう！エクササイズ編」

　　　　　　　　　　　　町田健康サポート主催

**********************************************************************

町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526 (担当：倉地/クラチ)