2011年6月18日(土)に町田健康サポート主催による第４２回からだ講座「腰痛解消！体操編」が町田の成瀬が丘ふれあい会館で開催されました。

 

今回の講座は、41回の講座の内容を踏まえて腰の痛みをパターンに分けてそれぞれの対処法を実践していきました。前回の内容を覚えていらっしゃるか、簡単な質問を用意しましたが、皆さんよく答えてくれました。

運動に入る前に、 まずはいつもの身体をリセットする体操を行いました。皆さんだいぶ動きを覚えてきましたね。

 

身体の後面を伸ばすストレッチ、身体の前面を伸ばすストレッチなど腰の痛み方によって行うストレッチが違うという事を体操を行いながら学んでもらいました。

 

そして、身体を柔らかくするだけでなく、身体を支える筋肉を鍛える体操も行いました。

 

腰を守るためには腰のインナーマッスルをうまく効かせる必要があり、今回は以前に腰の講座に参加された方が、「このインナーマッスルを働かせる事が大事なのよ。これを教わってからほんとに腰がよくなったのよ！」と言ってくださり、他の参加者の方に、自分の筋肉を触ってみてとお手本までして頂きました。

 

こうして、教室での内容が日常生活に少しでも生かされているということはとても嬉しい事です。

 

インナーマッスルを働かせることは最初は何のことだか分からないという方もいらっしゃると思いますが、このインナーマッスルがうまく使えるか使えないかで腰の安定性が大きく変わってきます。

 

今日参加された方は、練習した体操を繰り返しお家で行って、是非使えるインナーマッスルにしてくださいね。

 

次回の講座案内

2011年7月2日　第43回からだ講座「きれいな姿勢を意識しよう！」

　　　　　　　　　　　　町田健康サポート主催

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