2011年7月2日(土)町田健康サポート主催による第４３回からだ講座「キレイな姿勢」が開催されました。

 

「姿勢が整っている」というのは動作の基本になります。身体の軸を通していないままいろいろな運動をしても身体に歪みを生じさせることになってしまいます。

 

自分で姿勢を整えることができるようにするためにはどうしたらいいのかを学べるようにし、今回の講座では、ポールを使ったエクササイズを盛り込みました。

 

まずは、この講座ではルーチンワークになってきたSpine体操から。

そして、体操をする前には床に寝て、現在の姿勢の状況を感じてもらうようにしました。自分の身体を感じるということは、姿勢を変えていく上でとても大事なことです。 

自分の身体を感じ取ったあとは、ポールの上で上半身・下半身の動きを利用した体操を数種類行いました。 

ポールの上での体操が終わったら、もう一度自分の姿勢を感じてもらいました。 

ポールの体操はいいですね。「背中と床がベッタリとついている感じがする」「床にすいついている感じがする」など自分で体操をして、自分の姿勢の変化を感じ取れた方がほとんどでした。 

姿勢が整ったあとは、今度は自分の筋肉で自分の身体を支えることができるように筋トレを行いました。

インナーマッスルの刺激は脊柱を支えるだけではなく、ウエストのくびれをつくりますから女性陣は力がよく入りました(笑)

 

次回はもう少し時間をかけて、姿勢を整えるエクササイズを行っていきたいと思います。

 

次回の講座は「姿勢を整えよう！エクササイズ編」です。

2011年7月9日(土)　10時〜11時半　成瀬が丘ふれあい会館　

**********************************************************************

町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526 (担当：倉地/クラチ)