町田健康サポート主催による「膝を守ろう！集中講座3回目」が2011年7月2日に開催されました。

今回で連続講座も3回目になりました。皆さん、自宅での運動を頑張っていらっしゃるようです。すばらしいですネ。

今回は「靴の話と歩き方」をテーマにしました。靴を選ぶポイントはどこにあるのか、自分にとって幅が広い靴・狭い靴はどうしていけないのか、足の専門家からも意見をもらいました。

靴は柔らかすぎず、適度なところで曲がる必要があって、内側の支えがしっかりしていないといけないんですよね。靴選びは、自分の目でみて触って履いてみてください。

講座のあとは、いよいよ歩き方の練習です。まずは軽いストレッチから。

からだがほぐれたところで、練習する前の歩き方を確認しました。一列に並んで、他の参加者の方に見てもらいながらだったので少し緊張気味だったのでしょうか、骨盤の動きが全体的に硬い感じがしました。

腕振りの練習をやっています。腕振りといっても、肩甲骨から腕を動かす練習です。肘を引くのではなくて、肩甲骨を動かすように繰り返し繰り返し行いました。

腕振りができてくるとｌ、今度はその動きに骨盤の動きを合わせていきます。骨盤を動かし始めるとリズムが・・・。これも練習ですね。大腰筋をうまく使うためにはここはクリアしたいところです。 そして膝・足の動きを合わせて、歩きへと繋げていきました。

何でも練習することは大事ですね。最初と最後で見事に歩き方が変わった方もいらっしゃいました。皆の前で歩いてもらったところ、「キレイになってる！」「歩き方変わったね！」などと声をかけてもらっていました。

次回は7月16日(土)に第4回目の講座を開催します。スポット参加も受け付けています。

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