2011年7月9日(土)に町田成瀬が丘ふれあい会館にて第４４回からだ講座「キレイな姿勢！エクササイズ編」が開催されました。

 

今日は関東地方も梅雨明けしたそうですね。

 

今回は前回に引き続き、ポールを使ったエクササイズを行い、キレイな姿勢を造ることを目指しました。

 

エクササイズ前の姿勢を確認するために、寝たときの状態・身体の捻り具合・立位バランスなどをチェックしておきました。 

ポールを使い、リラクゼーションを図っています。

背中がベタッと床についた後は、今度はコア(体幹)を刺激していきます。 ポールの上でバランスをとりながら脚を動かしたり、四つ這いで脚上げをしたりして、インナーマッスルをトレーニングしました。

そして、背中の上にポールを置いて対角線上に手と脚をあげバランスもとってもらいました。皆さん最初はポールがグラグラしていましたが、最後にはピタッとポールを止めて静止することができました。 

エクササイズが全部終わった後には、最初に行ったチェック項目の再確認です。しっかりと軸トレーニングを行うと、姿勢もキレイになり、片脚立ちもやりやすくなりました！ 

次回のからだ講座は下記の通りです。

第45回からだ講座　　8月6日(土)　成瀬が丘ふれあい会館　10時〜11時半

第46回からだ講座　　8月20日(土)　成瀬が丘ふれあい会館　10時〜11時半

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町田健康サポート事務局

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