2011年8月6日に町田健康サポート主催による第45回からだ講座「全身体操」が開催されました。

 

8月6日は広島に原爆が投下されて日です。8時15分を迎えたとき、町田市でも広域放送が流れ、1分間の黙祷をしました。

 

何でもない朝が、一瞬のうちに悲劇の朝となり、そのごの惨状を想うと、原爆はとても恐ろしいものだと思います。平和な世の中であって欲しいと願うばかりです。 

 

さて、講座の内容は今までの各関節をテーマにした体操から全身を整えていく体操へと発展してきています。

背骨の動き、仙腸関節の動きを引き出すために まずは椅子に座って体操を。

体を前に曲げていくときは、背骨を一つづつ順番に動かしていくのをイメージしながらでしたよね。曲げてから起こすときは、腰から順番に戻して最後に頭を起こすように。 

 

準備体操が終わったら、ポールを使ってコアエクササイズを行いました。何回か行ってきましたらから、ポールにも随分と慣れてきたように思います。

そして、いよいよ今日のメインプログラム。脚の筋力トレーニングです。

 

いつもより、筋肉にきっちり負荷がかかるように行いました。股関節まわりの筋肉、太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉など、脚全般の筋力強化を目的にしたので、強度がいつもより上がっています。

 

お尻上げも膝の角度を変えて、お尻の筋肉と太ももの裏の筋肉と合わせて筋力強化しました。「つりそう〜！」という声もありましたが、筋肉が使えるようになってくるとそんなこともなくなってきますから頑張っていきましょうね。

 

次回の第46回からだ講座は8月20日(土)に開催されます。

時間：10時〜11時半

場所：成瀬が丘ふれあい会館

 

ご興味ある方、是非ご参加下さい！ 

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526