2011年8月20日（土）に町田健康サポート主催による第46回からだ講座/健康体操が開催されました。
テーマは「姿勢を整えよう！」です。
今回は呼吸に目を向けて、呼吸筋のストレッチを意識的にすることから始めました。
息を吸うときに吸息筋をストレッチし、息を吐くときに呼息筋のストレッチをしています。
呼吸筋をストレッチした後は、ポールを使ってコアの刺激をしました。ポールにはだいぶ慣れてきましたね。ポールから落ちることなく、バランスをとりながら脚を動かす事ができるようになってきました。
コアを刺激して、身体の軸を整えた後は、関節を守るために必要な末梢のトレーニングを行いました。「キツ〜イ！」という声がありましたが、なんとか最後までクリアすることができましたね。
参加者の方からは、きっちり身体を動かすのでとってもいいと言って頂いています。筋力トレーニングは少し負荷が強いくらいがちょうどいいでしょう。負荷をかけないと筋肉のはりがでてこないですから。
講座にご参加頂いた皆様ありがとうございました。
次回の講座
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