2011年9月3日(土)に町田健康サポート主催による第47回からだ講座が成瀬が丘ふれあい会館にて開催されました。

今回のテーマは前回から引き続いて「姿勢を整えよう！」です。姿勢を整えることで、膝の痛みや腰の痛みを軽減させていきましょう。

まずは、椅子に腰掛けて、準備体操から。ゆっくりと頭から背骨を曲げていきます。

そして、背骨を捻っていきます。膝が内側に入らないように手で押し出すようにしています。

前回から呼吸筋のストレッチを取り入れており、呼吸筋のストレッチをした後は息を吸うのが楽になるのが実感できます。

昭和大学の本間先生が提唱されているように、呼吸筋も遠心性収縮をすることで弾力が出てきて呼吸がしやすくなってきます。通常の体操とは少し違うのでとまどいますが、慣れてくれば問題なくできます。

ポールを使ったエクササイズも取り入れています。ポールの上でだいぶバランスが取れるようになってきましたね。

軸を整えたあとは、下半身の強化を行っていきました。下の写真は股関節の外側の筋肉を鍛えているところです。自分の脚を持ち上げるだけでも結構しんどいものです。

町田健康サポートでは身体の仕組みを勉強しながら体操をする「からだ講座」と体操を中心に行っていく「からだ塾」を開催しています。講師を理学療法士が担当していますので、膝の痛みや腰の痛みに配慮した体操をすることができます。

随時、参加者を募集していますのでお気軽にお問い合わせ下さい！ 

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町田健康サポート事務局

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TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)