2011年10月29日に町田健康サポート主催による第49回からだ講座「姿勢を整えよう!」が開催されました。
最初に、丹田を意識した呼吸を行いました。息を吐くところから始まり、5分間程度でしたが、呼吸のポイントを説明しながらどのポイントで力を入れて抜くのかを練習しました。
呼吸法は一つのエクササイズになるので、まずは意識をしながら行うのがポイントです。継続していくことで無意識のうちにできるようになってきます。
その次は、ポールを使って身体の軸を作っていきました。
ポールの運動ではリラクゼーションと安定化運動の両方を行っています。ポールの上でのバランス運動が上達してきた人も出てきました。
軸が整った後は、ストレッチと筋力強化エクササイズを行いました。筋力強化はゴムチューブを使った下肢を中心にしたものにしています。
約1ヶ月ぶりの講座で少し運動がきつく感じられた方もいらっしゃいましたが、筋肉に負荷がきちんとかかるようにしていくことで「強化」をすることができます。頑張っていきましょうね!
町田健康サポートでは身体の仕組みを勉強しながら体操をする「からだ講座」と体操を中心に行っていく「からだ塾」を開催しています。
講師を理学療法士が担当していますので、膝の痛みや腰の痛みに配慮した体操をすることができます。
随時、参加者を募集していますのでお気軽にお問い合わせ下さい!
次回のからだ講座は2011年11月12日(土)に成瀬が丘ふれあい会館にて13時半〜開催されます。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
TEL:042-799-2526(担当:倉地/クラチ)