2011年11月5日(土)に町田健康サポート主催による「膝の痛みを守ろう！連続講座第2期3回目」が開催されました。

今回は、靴のお話や歩き方をテーマにしました。いい靴選びのポイントが何なのか実際に靴を触りながら説明していきました。

参加者の方からも「私の靴はいいのかしら？」と差し出されましたので、踵の強さや爪先の折れれるポイントをチェックしていきました。流行の船底型靴も、底の減り具合に注意しながら履かないと痛みを助長することにもなるので注意が必要です。

靴のお話の後は、エクササイズです。自宅でのゴムチューブ運動がなかなかやりにくいとのことでしたので、ポイントを再確認しながら復習しました。

左右で力の入り具合を自分で触れながらチェックできるようになってきました。自分で「感じとる」ということは大事なことですよ。

膝関節を動かしながらだと力が入りやすいけど、膝を伸ばした状態では力が入りにくいなど、関節の位置によっても力の入りにくい方もいらっしゃいました。膝のどの角度でも力がしっかり入るようにしていくことが大切です。

そして、今日のメインイベント！歩き方です。

肩甲骨の動かし方に始まり、骨盤の使い方、膝の使い方を合わせていきました。そうすることで末梢の筋肉だけを使うのではなくて、身体全体を使って歩く事ができるようになります。

コツを掴んだ方は、歩幅が広がって脚が長く使えているように見えてきました。難しかった方も、これは練習ですね。下腹と肛門を軽〜く締めてやってみてくださいね！

ご参加いただいた皆様、お疲れまでした！

次回の連続講座第4回目は11月12日(土)に開催されます。

**********************************************************************

町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)