2011年11月12日(土)に町田健康サポート主催による「膝を守ろう！連続講座第2期4回目」が開催されました。

講座が始まる前に、どのくらい自宅で運動ができているかをチェックしていますが、ほとんどの方が継続して運動できていらっしゃいます。素晴らしいですね！

「できる運動を選んで続けるようにしている」「歩いても膝の痛みがでにくくなってきた」、「足のむくみが減ってきた」、「などの声が聞かれるようになってきました。

さて、今回は膝の痛みを予防するためのインソールについてお話をしました。

インソールといってもいろいろな種類のものがありますが、やはり足の型に合わせただけではいいものがつくれません。フィット感がいいということと膝へのストレスを減少させる(予防する)こととは違うからです。

アーチの低下はスネの骨の捩れを生じさせ、これが膝関節の捩れにつながります。そうなると関節の構成体に負荷をかけ痛みを生じさせる事になります。このように一つの関節の機能が鎖がつながっているかの如く他の関節にも影響を及ぼしていくことを「運動連鎖」とよんでいます。

運動連鎖を考えながら、足の動きをみて、身体の動きをみて、歩きをみてインソールを作成していく事で膝へのストレスを減少させるインソールを仕上げることができます。

ミニ講座の後は、今までの体操の総復習です。

ストレッチの仕方も様になってきました。それぞれのストレッチのポイントも参加者同士で教え合うことができるようにもなってきましたね。

ストレッチの後は、しっかり筋力トレーニング。「10回で力が入らなくても、繰り返すと筋に張りが出でくるわね！」と感じておられる方もいらっしゃいました。

次回は連続講座最終回となります。2週間後にまた元気にお会いしましょう！

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