2011年11月19日(土)に町田健康サポート主催による第51回からだ講座〜健康体操〜「姿勢を正そう！」が開催されました。

まずは準備体操をして、それから呼吸筋のストレッチを行っています。6回〜10回の遠心性収縮を用いています。

ここからは四肢を動かしていきます。ストレッチの注意点もだいぶ身についてきました。

ストレッチの後は筋力トレーニング。「あ〜、疲れた」というくらいまで。力が入っているか自分で確認することもとっても大事です。

そして、有酸素運動へ。前週に引き続いて、「ハッ、ハッ」「グー、ツマム、グー、ツマム・・・」声を出しながら、手と脚を動かすのに脳がフル回転。。。筋肉も脳も鍛えられます！

そして、最後はポールを使ったリラクゼーション。ゆったりとして、緊張をほぐしていきます。

あっという間の90分でしたネ。雨の中、ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

次回のからだ講座〜健康体操〜は12月10日(土)に開催されます。参加ご希望の方はお気軽にお問い合わせ下さい！

 町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

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