2011年 11月27日に町田健康サポート主催による「膝を守ろう！連続講座第2期最終回」が開催されました。

今回は、今までの復習や膝の状態チェックなどをおこないました。

お皿のストレッチ。最初は自分のお皿がどこにあるのか、動いているのか動いていないのか分からないという状況でしたが、もう参加者全員大丈夫です。どの程度動かせばいいのかも掴みとれるようになりました。

太ももの裏の筋肉もだいぶ伸びるようになってきました。太ももの裏の筋肉を伸ばすにはいろいろな方法がありましたが、自分にとってやりやすいものを身につけていきましょう。

ふくらはぎのストレッチのポイントもありましたね。足先が外を向かないようにでしたね。下腹を軽く締めておくのはどんな体操にも共通です。

そして筋力トレーニング。太ももの裏を鍛えるのにゴムチューブを使いましたね。今回はうつ伏せで行いました。参加者の方から、より力を発揮しやすいポジションのご提案もあり、方法に工夫が加えられました。ありがとうございました。

5回の講座を通して、ご自分で家で続けて運動できた方も多くいらっしゃいました。膝の内側の筋肉の張りが少なかった方も、見違えるほど力が入るようになった方もいらっしゃいました。

運動の仕方など質問も沢山あり、とても雰囲気のいい講座にすることができたと思います。これもご参加頂いた皆様のお陰とつくづく感じております。ありがとうございました。

膝の痛みに煩わされること無く、できるだけ快適にできるだけ楽しく過ごす事ができたらいいですね。是非これからも自分で自分の膝を守ることができるよう運動を続けて下さい！

講座にご参加頂いた皆様の感想を紹介させて頂きます。 

 町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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