町田健康サポート主催による第52回からだ講座「関節の痛み予防」開催されました。

四肢末梢の関節の痛みは、骨盤の動きや脊柱の動きと大きく関係しています。講座では、骨盤の動きを誘導したり、脊柱の可動性を出すためのエクササイズを取り入れています。

今回は、ルーチンエクササイズの後に上背部のトレーニングを行いました。10回程度やるだけで随分と疲労感が出てきます。。。普段から肩甲骨周囲の筋肉を使っていないかがよく分かります。

股関節周囲のエクササイズも行いました。股関節屈曲が入いやすいので、動きを誘導しながら正しい動きを覚えてもうらようにしています。

ストレッチや筋力強化が終わった後は、有酸素運動です。4つの動きをリズム良く続けて行っています。

今日は2分半程度の長さでしたが、慣れてきたら時間を長くしていく予定です！

次回は来週の土曜日です！本日はご参加頂きありがとうございました。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

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