2012年1月28日(土)に町田健康サポート主催による第3回からだ塾「健康体操で姿勢を整えよう！」が開催されました。

 

からだ塾では、姿勢を整えることで各関節への負担を減らすための体操を行っています。

 

この日は朝から地震が続き、久しぶりにドキッとしましたね。サッと動かなければいけない時に動く事ができるように身体を整えていきましょう。

ストレッチや筋力トレーニング、どれも息を止めないように行うことが大切ですね。自分で声を出しながら数を数えるようにしています。ゴムチューブのトレーニングは、筋力トレーニングの過負荷の原則に基づき、少し負荷をかけて行うようにしています。ただ、無理せずマイペースでを基本にして。。。

各個別に筋刺激を行ったあとは、全身体操を取り入れています。今回は「シェイプ」の動きです。椅子に座っての運動ですが、テンポよく身体を動かしていると、汗がジワッと出てきますよ。

次回のからだ塾は2012年2月4日　13時半〜　成瀬が丘ふれあい会館で開催されます。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)