2012年2月4日(土)に町田健康サポート主催による「膝痛改善！膝を守ろう！第3期3回目」が開催されました。

 

膝の連続講座も3回目になりました。習ったストレッチやトレーニングなどやり方がだいぶわかってきたという声も出てきました。

 

今回のテーマは痛みから守るための靴の選び方とウォーキングの話をしました。お店で並んでいる靴が「いい靴」なのか「悪い靴」なのか、自分でそれを見極めるポイントを学んでもらいました。流行の靴も、流行であっていい靴とは限らないですから。。。

ウォーキングの仕方です。普段の歩き方に少しだけ肩甲骨・骨盤の動きを強調していきます。意外に骨盤の動きが出ていない場合が多く、大腰筋を使うことで歩幅が大きく取れる事に驚く方もいらっしゃいました。 

筋力トレーニングでは、きちんと力が入ってるかをチェックして回っています。自分が思っているのと、実際に発揮されている筋力の差に気がついてもらうようにしています。「ここまで力が入るようにするんだ。」「ここに力が入ればいいのね」とこうした気付きがとっても大事です。 

力を入れるときはゆっくり行うことを意識しています。自分で声を出しながら「１，２，３，４、１，２，３，４、」息を止めると、血流が悪くなり、血圧上昇を引き起こしてしまいます。

 次回は、今までのトレーニングを一通りおさらいしていきましょう。分からない事はドンドン質問して下さいね。ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした！

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

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