2012年3月17日(土)に町田健康サポート主催による第8回からだ塾が開催されました。
姿勢を整える事は、筋力トレーニングの効果を出したりパフォーマンスを改善するうえでとても大切です。
今回は最初に、姿勢を整えるための肩甲骨近くの筋肉を刺激するエクササイズを取り入れました。
きっちり行うと10回やっただけでも意外に疲れるエクササイズです。普段の姿勢でいかに背中が丸くなっているかに気付きます。。。
姿勢を整えた後には筋力トレーニングを行っています。股関節まわりのトレーニングは、自分の脚の重さを利用した内容にしていますが、自分の脚でもずいぶんと負荷がかかるようですね(笑)
動きに慣れてきたら、負荷をかけて股関節周りのトレーニングをしていきましょうね。
そして、最後は椅子に座ってエクササイズを行いました。ダンスミュージックにのって身体を動かしています。リズムは通常よりもややゆっくりにしていますが。。。
からだ塾にご参加頂いた皆様ありがとうございました。
次回のからだ塾は3月24日(土)10時〜11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。
町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。
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町田健康サポート事務局
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