2012年4月7日(土)に町田健康サポート主催による第11回からだ塾が開催されました。
恩田川の桜が咲き始め、今年も見事な色をつけています。ようやく暖かくなり、動きや
すくなってきましたね。
さて、からだ塾では姿勢を正すことを意識して体操を行っています。どんな運動も基本の姿勢が整っている方が、その効果を十分に引き出すことができると考えています。
まずはポールを使って脊柱の柔軟性を引き出しています。10分程度のエクササイズで十分に姿勢の変化を感じることができます。
脊柱の柔軟性が出たところで、肩甲骨を引寄せるエクササイズをしています。”背中を使う”というのは、普段背中の筋肉がゆるんでしまっていることが多いので、意外に大変なことなんです。
ストレッチのやり方についてもどんなやり方が正しいのか間違っているのか、その違いを実感してもらいながら学んでもらっています。一生懸命ストレッチをやっているのに効果が出ないという場合は、一つにその方法を見直すことも必要です。
最後は椅子に座ったエクササイズです。テンポをゆっくりにした場合と、少し早くした場合の2種類で行っています。リズムの取りやすい音楽に変更してから、皆さんの動きもだいぶ揃ってきましたね。
からだ塾にご参加頂いた皆様お疲れ様でした!身体の使い方がずいぶんと上手になっています。頑張っていきましょう!
次回のからだ塾は4月14日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。
町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。
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町田健康サポート事務局
東京都町田市成瀬が丘2-31-13 からだ康房内
TEL:042-799-2526(担当:倉地/クラチ)