2012年5月26日(土)に町田健康サポート主催による「からだ塾」が開催されました。町田では運動会が各地で行われたようで、「孫の運動会に行きますのでお休みします」という方が多くいらっしゃいました。

今回は「下腹に力を入れる」ということについて再確認しました。下腹に力を入れるといっても、お腹を膨らまして力を入れるのかお腹を凹まして力をいれるのかでは背骨の固定性が変わってきます。オヘソを軽く引き込むようなつもりで肛門を軽く締めながら行うとうまく力がはいってきます。この「軽く」というのがポイントです。超音波で確認すると、りきみすぎても、お腹を膨らませても背骨を安定させる筋肉を効率よく働かせることは難しいのですが、この「軽く」というのを意識するとうまく働いてきます。

下腹の力の入れ方の骨をつかんだら、いろいろな動きの中でもそれを意識してやってみることにしました。ストレッチをする時も、歩くときも、寝返りをする時も、話をする時も。。。「えー、こんなの常に意識するんですか！？」という声がありましたが、使い方のコツが分かればそんなにしんどいものではありませんヨ。

最後は有酸素運動で締めくくりです。YURI先生からもエクササイズ中も下腹を意識できるといいですねとありましたね。是非、下腹に力を入れて動くということを実践してみて下さい！

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

次回のからだ塾は2012年6月2日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)