2012年年6月23日(土)に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第19回からだ塾が開催されました。

 

お友達に誘われて、新規の方が2名いらっしゃいました。

 

ルーチン体操の後、ストレッチポールなどを使って柔軟性を改善していています。ストレッチポールをした後は毎度ですが姿勢の変化を感じ取ってもらうようにしています。

柔軟性改善だけでなく、筋力向上のためのトレーニングを取り入れています。負荷が強すぎないように、SpineDynamics療法で提唱されている30〜40％MVCになるように気をつけています。狙った筋肉が効率的に働くように身体を動かす方向にも注意を入れています。

有酸素運動は、今日は10分ほど行いました。リズムを取りやすい曲にしてみましたが、ついつい歌に気を取られて。。。なんてこともありましたが、なんとか終了！脈拍も少しずつ上がってきています。10分長いかもしれませんがやっていきましょうね。

次回のからだ塾は6月30日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ)