町田健康サポート主催による中高年向け健康体操教室からだ塾が2012年7月14日(土)に開催されました。

最初に骨盤の動きを引き出すためのエクササイズを行いました。座って行うと簡単なものが立った状態になると意外に動かしにくくなります。立った状態でも前後にスムーズに骨盤を動かすことができるようになるといいですね。 

ポールを使った体操もしています。下の左側は肩甲骨の動きを引き出すための体操です。肘を真っ直ぐ伸ばして、肩の力が入らないように肩甲骨で腕を動かすことがポイントです。右の写真はポールの上で体幹トレーニングを行っているところです。平均年齢の高いクラスですが、皆さん見事にエクササイズをクリアすることができています。

また、体幹のトレーニングでは2ポイントバランスエクササイズも行っています。これも声を出しながらなんとかクリアしています。皆さんほんとに素晴らしいですね！

有酸素運動は今回から座位でのエクササイズと立位でのエクササイズと2種類を行うことにしました。皆さんの動きもだいぶ揃ってきましたし、運動負荷を少しあげることにしました。立って身体を動かすと脈も上がりやすくなりますね。いい感じです。

今日はとても蒸し暑くなりましたが、多くの方にご参加頂きましてありがとうございました。 熱中症にならないように水分補給をこまめに行うようにしましょうね。

次回のからだ塾は2012年7月21日(土)10時〜11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、自分できる自力整体健康体操を実施しています。痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。 町田、成瀬、つくし野、すずかけ台、長津田、南町田、相模原などからご参加頂いております。

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町田健康サポート事務局

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