2012年8月25日(土)に成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第26回からだ塾「いい睡眠でからだスッキリ！」が開催されました。

今回は講師に岡本八大氏を迎え、眠りの専門家からお話をして頂きました。岡本先生は布団に関わるお仕事をされながら、滋賀医科大学睡眠講座の上級睡眠指導士の資格も取られ各地で「良い睡眠で豊かな人生をサポートする」ための講演などもされていらっしゃいます。

日本人の5人に1人りは自分の眠りについて悩みを抱えているとのこと、眠ることで脳をリフレッシュしているとなると、眠りが自分にとって十分でない感じている人は頭の整理がしにくくなっているということになります。ただ、眠る時間が長ければ長いほど頭が整理されるのかというとそういう訳ではなく、ナポレオンのように4時間睡眠の人もいればアインシュタインや水木しげるさんのように10時間程寝ていた偉人もいる訳ですから眠りの時間はその人その人で変わってくるということになります。

枕選びついては実際にどうしたらいいのかを実演をもとに説明してもらいました。枕も布団も単独で選んではなかなかしっくりいかず、枕と布団の相性が良いと寝心地が良くなるそうです。お布団屋さんで布団を選ぶ時は15分程実際に寝てみるのがいいそうです。親切なお布団屋さんではそのような布団選びをしてくれるそうですヨ。

岡本さんの講義の後は、よく眠るための体操の時間としました。交感神経、副交感神経ののスイッチが切り替わらないとなかなか良い眠りにつくことはできませんSpineDynamics療法により身体のハリがとれることを体感して頂きました。8〜9割の方が肩のハリやふくらはぎの緊張ががおちることが体験できたようですネ。

質のいい睡眠は健康を維持するためにとても大切なことです。今日の岡本先生のお話は自分の睡眠を振り返るとても良い機会になったと思います。睡眠の質を上げる12項目を思い出しながら豊かな人生を過ごす事ができるようにしていきましょうね。岡本先生、貴重なご講演ありがとうございました。また、お暑い中ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

次回のからだ塾は2012年9月1日(土)13時半〜15時に成瀬が丘ふれあい会館で開催いたします。

町田健康サポートは、関節を守るためにリハビリの専門家である理学療法士が講師となって、健康体操を実施しています。関節に痛みのある方でも、講師がチェックをしながら体操を進めていきますので安心して参加することができます。

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町田健康サポート事務局

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