2012年12月11日に町田市堺第2高齢者支援センター様主催による地域介護予防教室が開催され、運動講座の講師としてお招き頂きました。この日は3回目の運動講座であり、「ストレッチ」をテーマにすすめていきました。

まずは前回の復習から。前回は「筋力トレーニングの仕方」について学びましたので、ポイントをおさらいできるようにしました。若い頃のように自分を追い込むようなことはしなくて良かったんですよね！？

ストレッチの前にどのようにしたら効率よく筋肉を軟らかくすることができるのかを座学で学びました。むやみやたらにストレッチをしても逆に緊張を高めてしまうんでしたね。メモをとりながら熱心に聴いて頂けるし、質問もよくあるので素晴らしい教室だなぁと感心してしまいます。

実技ではポールを用いて、リラクゼーションによってどこまで身体が変化するかを体験して頂きました。少しの体操で身体が床に吸い付くような感じを得られたようです。「こんなに変わるんだ〜」「不思議〜！」などの声があがりました(笑)

次回は今までの準備体操、ストレッチ、筋トレを一連の流れで行う予定です。ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした！ 

私の地域でも講師を呼びたいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！