2013年11月9日(土)に町田健康サポートによる中高年のための健康体操教室「第72回からだ塾」が開催されました。

 

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

 

今回から，体操中の音楽も軽快なリズムに変わり，そしてウォーミングアップの体操も写真のようにラダーを使ったものにしました。初めて体験する方も多かったようですが，今までの体操の中で一番盛り上がったような気がします。

小刻みなステップをいろいろな方向に踏むというのは転倒予防にも効果的との報告もされています。からだ塾の参加者の方は，筋力も高いレベルにありますのでこのようなステップ動作の練習が転倒予防として適応になります。(筋力レベルの低い方にはこのようなステップ運動ではなくて，やはり筋トレがまずは必要ということになります。)

準備体操が終わったあとは，地味トレです。特に膝の痛い方が多いので，膝の痛みを改善させるためのエクササイズを行っています。内側のハムストリングスを効かせるのは意外に難しいのですが，皆さん頑張って取り組んでおられます。

 

次回は11月16日(土)10時〜11時半の開催となります。初めての方のご参加もお待ちしております。是非一緒に元気に100歳を目指して頑張りましょう！

 

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

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