町田健康サポート主催_中高年のための健康身体づくり教室「第74回からだ塾」開催されました

営業時間	９時～18時半

定休日	木曜日午後、日曜・祝日

2013年11月30日(土)に町田健康サポートによる中高年のための健康体操教室「第74回からだ塾」が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

体操教室では準備体操の後，二重課題トレーニングを行っています。なかなか頭を使います。他ごとに気を取られるとたちまち間違えてしまいます。。。頭を刺激するのにとってもいい体操です。

あたまをほぐした後はステップエクササイズで身体を温めています。ステップも徐々にレベルアップしています。「脚がからまりそう〜」なんて声も。転倒予防にはこうしたエクササイズも効果的です。

もちろん筋トレも行っています。筋トレちょっと頑張って力を入れる。これが大事です。筋肉にグッと力を入れることが普段の生活ではほとんどありません。最大筋力の2割〜3割ぐらいしか日常生活では使っていないといわれています。なので，年とともに筋力，筋量が減少していくことを考えると，重力がかかっているこの地球で元気で長生きするためには力を入れる機会をつくることがとっても大切なのです。

汗がジワッとでるくらいできたようですね。皆様お疲れ様でした！次回は12月14日(土)14時半〜15時の開催となります。私が午前中に研修に参加するため，いつもより開始時間が一時間遅くなっております。お間違いのないようご確認ください。初めての方のご参加もお待ちしております。是非一緒に元気に100歳を目指して頑張りましょう！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。