2014年3月22日(土)に町田市成瀬が丘ふれあい会館にて町田健康サポート主催による第83回からだ塾が開催されました。

町田健康サポートでは、地域の中高年者及び高齢者の方を対象とした体操教室を開催しています。関節に痛みを有している方も多く参加していらっしゃり、リハビリの専門家である理学療法士の指導の下、いつまでも健康で豊かな人生を送るための身体づくりを行っています。

前回より新たな有酸素運動がスタートしました。肩の動きから足先の動きに至るまで意味ある動きを取り入れた内容になっています。有酸素運動後の脈拍を計測し，運動の程度が適度になっているかもチェックするようにしています。脈が上がらない方は動きを少し大きめにとったり，はっきりとした動きにすることを心がけると良いでしょう。

有酸素運動後は筋トレを行っています。特に下肢筋力の維持・改善を目的とした内容にしています。ゆっくり動かすことで中高年の方にも無理のないようにしています。自分の足を動かすだけでもゆっくりやれば結構こたえるものです。

腰痛の方がいらっしゃいましたので，体幹のインナーマッスルのトレーニングも行いました。呼吸を止めないように体幹のトレーニングをすることがとても大切です。体幹には固定する働きと柔軟な働きとの両方が求められるので，ただ固めることばかりしていてもいけません。日常生活で使える体幹筋にするためには，まずは呼吸を止めないということを十分意識していきましょう！

次回は3月29日(土)10時〜11時半に成瀬が丘ふれあい会館で開催されます。ご都合がつく方は是非ご参加下さい。また，新規の方も大歓迎です。興味のある方は是非ご連絡下さい。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

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