2014年11月30日(日)に町田市鶴川第２高齢者支援センター様主催家族介護者教室「家族みんなで，膝・腰楽ちん講座」に講師としてお招き頂きました。今回は，膝・腰に負担をかけない介護の仕方を講義しました。

介護をするやり方は多くの方法が紹介されていますが，原則としては介護される側の能力を最大限に引き出すこと，そして自分にできるだけ負担がかからないようにすることが大切だと考えています。

それを理解するためには，まずは自分たちが普段どのようにしてベッドから起き上がり，立ち上がって，移乗しているのかをよく観察する必要があります。起き上がる時の頭の軌跡はどのようになっているか，手をつく位置は？立ち上がる時の頭の軌跡は？など一つ一つ確認してもらいました。そして，その動きを促すにはどの姿勢でどこをサポートするのが一番効率が良いかを順番に確認してもらいました。更に誘導する方向が少し違うだけで，お互いがとても疲れることも実感してもらいました。実技の最中には「ちょっと変えるだけでこんなに軽くできるのか」「ちょっとしたことでこんなに楽になるんだ」との声が聞かれました。

最後は，介護する側もできるだけ自分の関節を守るために，筋力トレーニングのやり方を確認しました。高齢のご夫婦の場合，ご主人を介護するとなると小柄の奥様の場合にはとても大変で，ある程度筋力をつけておくことが大事です。

今回ご参加頂いた皆様，会を主催して下さった鶴川第2高齢者支援センターの皆様，介護予防サポーターの皆様ありがとうございました。膝・腰に負担をかけない介護をしていきましょう！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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