ここでは、太ももの裏の筋肉のストレッチを紹介します。ここでは、左脚の太ももの裏の筋肉を伸ばす方法を説明します。

まず、仰向けに寝て両手で太ももを抱えます。そこから脚を真っ直ぐ伸ばすようにしていきます。この時、足首を自分の方に起こすとより突っ張り感を感じることができます。

一つの目安は、挙げた脚が身体を直角になるくらいです。無理して痛みをこらえてストレッチするようなことは避けて下さい。







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