ゴルフコンディショニングの内容を実例に基づいて紹介しています。

ゴルフコンディショニングを受けておられるYさんから喜びのメールがありました。

それはなんとホールインワンが出ました！！という内容でした。その興奮が伝わってくる内容で、私もなんだかとても嬉しく感じたのでここで報告させてもらいます。ホールインワンなんてほんとにスゴイ！！

ゴルフでは左右の体重移動が必要になります。この時の身体の使い方を練習しました。

ゴルフでは股関節の動きが必要と言われており、股関節を回すことの他に骨盤を左右に移動させることが大事だと考えています。意外にこの動きが難しいのです。

今まではボールの上で体重移動のトレーニングをしたりしてきましたが、できるだけゴルフスイングをイメージした形で体重移動をする練習をしました。

ラフサプのオーダーメイドインソールでアイアンの弾道にどのような違いがみられるかを最新弾道測定機(aboutGolf社)を用いて判定しました。

それぞれの条件で10球づつ打ってその平均で比較をしました。

インソールを使用した時は使用していない時と比べてキャリーで6ヤード、トータルで4ヤード飛距離がアップしていました。

そして、インソールありの場合では着弾分布が狭くなっており、ボールがコントロールできているのがわかります。

また、スマッシュファクター(インパクトファクター)は1.37から1.42へとアップしていました。

 

　　　　　　　　　　　　足の使い方を比較　　　　　　　　　　

ゴルフコンディショニングを始めた10月の最初の時の足の使い方とコンディショニング8回目の足の使い方を比較してみました。

足を上げた時の足の裏の傾きに注目してみると、初回は足が外側に傾いていたのが8回目には真っ直ぐ足を上げることが可能になっています。

Yさんには、ホームエクササイズとしてゴムチューブでの運動や足が外へ傾かないような足を上げる運動を行ってもらっていました。

フォロースルーにおける踏ん張りには、今回刺激することが出来た「腓骨筋」という筋肉を効率よく働かせることが必要です。

この動きができるようになることで、フォロースルーでの壁をつくることがよりやりやすくなると考えています。

　　　　　　　　　　硬い筋肉は柔らかくします！　　　　　　　　

筋肉の働きに関しても内側の筋肉は強く、外側の筋肉は弱いといったことが認めらるため、ふくらはぎの内側の筋肉を柔らかくしています。外側の筋肉のトレーニングと合わせて行っていくことで足の機能を向上させることができます。

この機能をアップさせることで蹴り出しの時のバランス能力を上げることができます。

身体には硬いところと柔らかいところがあります。このアンバランスを整えることで身体をうまく使うことができるようになります。

Yさんのふくらはぎを触っていくと、内側の筋肉には硬さがあり外側の筋肉は張りが低下していることがわかります。

ゴルフシューズに入れたインソールの効果判定をしました。左足に体重をかけて振り向いたときにしっかりと左足で踏ん張ることができているかをみています。

　左足で踏ん張ることができるかできないかは、右脚から左脚への体重移動がスムーズにできるかできないかに繋がると考えています。また、左脚に乗っていく時に不安定感があると、その不安定感を上半身がカバーすることになると考えています。

インソールを入れることで、フォロースルーでの左足での踏ん張りができるようになっています。インソールあり・なしの比較はこちらのページを御覧下さい。

　　　　　　　　　バランスボールで身体の軸作り