市民サークル町田健康サポートは，「身体の仕組みを学びながら運動をしよう！」をコンセプトにリハビリの専門家である理学療法士を講師として招き，「からだ塾」を開催しています。

今後の予定

*下記日程のからだ塾は新型コロナウイルスの感染拡大により会館が閉鎖されたため「中止」となります。

2021年3月27日(土)　10時~11時半(中止となりました)

2021年４月以降の開催は未定です。

会場：成瀬が丘ふれあい会館(町田市成瀬が丘2-20-3)

　　　成瀬が丘自治会館（町田市成瀬が丘2-30-5）

病院に行きながらもできるだけ自分で自分の身体を改善したいという方、自分のからだのことをもっと良く知りたいという方、マッサージや電気治療だけでは良くならないと考えている方などなど、是非私たちと一緒に学びましょう！

参加されている方の年齢層は，60代〜80代です。お元気な方も体力が少し低下している方も，一緒に運動できる内容となっています。

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

理学療法士が主宰する町田健康サポートでは認知症予防のための脳トレに取り組んでいます。

認知症を予防したいという方は多くいらっしゃいますが，実際にどのような運動をしたら良いかわからない，一人じゃなかなか続かないなどの声をよく聞きます。

私たち町田健康サポートでは，週1回90分の運動の時間の中に，脳トレを30分ほど組み込んでいます。認知症予防の一つとして脳トレが勧められており，その中でも二重課題に取り組むと良いという報告があります。(二重課題トレーニングとは，一つのことだけを行うのではなく，二つのことを同時に行うトレーニングのことです。)

脳トレに限らず元気でいるためには，一人でやるよりも仲間と一緒に行う方が有効といわれています。脳トレだけでなく，筋トレ，関節のケアの仕方などをこの町田健康サポートでは90分の中で行っています。一人で90分運動するのはなかなか大変だと思いますが，皆でやればできてしまいます。

町田健康サポートには町田市にお住いの方だけではなく，相模原市，横浜市からもご参加頂いております。ご参加ご希望の方は下記までお気軽にご連絡ください！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、理学療法士が皆様のご要望にお応えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

メールでのお問い合わせはこちらまで。

2016年7月23日(土)に町田健康サポートでは「普通救命救急講習」を受講しました。中高年の方が運動する際には，いろいろなリスクを想定しておかなければなりません。また，いつ何時，心肺停止の人に遭遇するかも分かりません。そうした時に勇気を振り絞って救助に当たるためにも，東京消防庁の方に来ていただき講習を受けることにしました。

初めて受講するという方も多く，「どうやったら力をうまく入れることができるのですか？」「お手本をみせてください」などとても積極的な雰囲気の中，3時間の講習が終わりました。

この講習でとても嬉しかったのは，講師の先生から「このグループは，心肺蘇生をする際の姿勢がとてもきれいでしたが何かやっているのですか？身体の使い方がとても素晴らしいですね。」と言われたことです。普段の体操の効果が出ているのではないでしょうか。

今回の講習で学んだこと，また1年後に復習の機会を設けたいと思います。何度も何度も繰り返して練習しておきましょう！

ご参加された皆さま，長丁場でしたがお疲れ様でした！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、理学療法士が皆様のご要望にお応えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

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2016年3月5日にからだ塾が開催され，この時には岡山県から井上優先生が来られました。井上先生は大学の同級生で，現在は二重課題(同時に2つの事を行う)における身体の動きについて研究をしています。(以前に，こちらの町田健康サポートでは講演をしてくれています。)

今回は，計算をしながら歩いている時の頭と体幹の動揺を加速度計を使って分析しました。おもしろいことに，動揺が増える場合と動揺が減る場合とがあり，計算しながら歩くと計算に気を取られて単純に歩きがブレやすくなるかと予想していましたが，そうでもないようです。

2つのことをきちんと正確に行うためには，日頃から2つのことを同時に行うトレーニングをしていきましょう！ストレッチや筋トレもお忘れなく！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、理学療法士が皆様のご要望にお応えしていきたいと思います。

お問い合わせは「町田健康サポート」までTEL：042-799-2526(からだ康房内)又はコチラでどうぞ！

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2016年4月23日(土)にからだ塾が開催されました。この日は，奈良県から大学の先生，群馬県から大学研究員の方に来て頂き，唾液による免疫機能のチェックをしました。

先生方とは昨年の全国理学療法士学会でお会いし，運動効果が出やすい出にくいに自律神経がどのように関わっているのか調べてみたいとお話をしたところ，「研究を一緒にしよう！」と言って頂き，3人で研究の構想を練り，ようやくここまで辿りつきました。先生から研究の概要を説明して頂き，参加者の皆さんには2分間綿をカミカミして頂き，唾液を採取しました。

脳トレを行い，その後の唾液アミラーゼの評価も行いました。脳トレは頭が混乱して疲れますから，ストレス指標となる唾液アミラーゼの数値も高くなっているのでしょうか！？

運動の効果を出やすくし，健康をできるだけ維持するためには心も体も健康でいる必要があることは疑いのないところだと思いますが，実際には運動効果の出やすい人と出にくい人がいるような感じもします。そこを自律神経からみていこうというのが今回の研究です。これから研究をすすめ，社会に役立つ知見を得ることができればと思います。

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、理学療法士が皆様のご要望にお応えしていきたいと思います。

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町田健康サポートが主催する「からだ塾」では，国立長寿医療研究センターが開発した「コグニサイズ」に取り組んでいます。コグニサイズとは，コグニション(認知機能)とエクササイズ(運動)を組み合わせた造語で，頭を使いながら運動するというものです。近年，認知症予防のためには2つのことを同時に考えながら体を動かすということが大切と言われており，様々な運動方法が提唱されています。コグニサイズはその内の一つです。

具体的には，色のついた梯子(商品名：コグニサイズ)を用意し，各色のところで順に足踏みをしていきます。レベルが上がるごとに，各色のところで手を叩いたり，足の踏み方を変えたりしていきます。

からだ塾ではこのコグニサイズを行い始めて，参加者の方の動きが変わってきたと感じています。複雑な動きを指示されても，実行するまでの時間が随分と短くなってきました。以前は指示されて実際に動いていみると，なんだかよくわからないといったことがよくありましたが，最近は「そういうことね」と言いながらなんとか足を動かすことができるようになっています。道具への慣れというものも当然あると思いますが，それだけではないような気もします。他のグループで認知症予防運動に対するデータを取って検証をしていますので，こちらの結果が出たらここでも紹介したいと思います。

コグニサイズの道具はAmazonでも購入できます。とっても手軽な道具で，お値段も高くないので今すぐにも始めることができますよ！コグニサイズで認知症予防に取り組んでいきましょう！

からだ講座を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防など、理学療法士が皆様のご要望にお応えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

TEL：042-799-2526(担当：倉地/クラチ) 

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2015年4月11日(土)に町田健康サポート主催「第122回からだ塾」が開催されました。今年度は体力チェックに加え，脳力チェックを行うことにしました。からだ塾では，認知機能低下予防のためのエクササイズを取り入れており，認知機能の推移をご自分でも把握できるようにしていこうと思います。

チェックの前には，ダンスエクササイズを行い，アタマとカラダに刺激を入れました。新しい動きが入ってきていますが，皆さん何とか動けているようです。

認知機能のチェックは，約30分かけて行いました。久しぶりに机に向かって，筆記試験のようで皆さん緊張したようですね。体力チェックも行い，本当にお疲れ様でした！半年後にまたチェックしましょうね。

次回の開催は5月2日となります。ご参加お待ちしております。

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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2015年3月14日(土)13時半から成瀬が丘ふれあい会館で転倒予防講演会「転ばぬ先の杖，持ってますか！？」を開催しました。講師には岡山県から井上優先生に来て頂き，貴重なお話をして頂きました。

井上先生は大学の同期であり，学会などで会った時にとても興味深い話をしてくれていて，いつか町田によんで体操教室の方々などに話を聞いて欲しいと思っていました。この日よやく実現し，多くの方にご参加戴きました。

井上先生は理学療法士であり，保健福祉学博士を持っておられ，転倒をいかに防ぐかについて，臨床家と研究者の2つの立場からして頂いた話はとても興味深いものでした。高齢者が施設の中でどのような転倒の仕方をするのか私たちが普段目にすることが出来ない映像もありました。

転倒を防ぐ3つのキーワードは「筋力」・「脳力」・「栄養」であり，特に栄養に関してはタンパク質摂取とともに，タンパク質吸収を促す「ロイシン」「ビタミンＤ」の摂取を意識することが大事という話でした。日本人のビタミンDの平均摂取量が基準値に満たないことも驚きでしたが，井上先生が示された病院に入院された患者のうち約7割が栄養不良状態にあるというデータには更に驚きでした。

ご参加頂いた皆様ありがとうございました。これからも地域の皆様のお役に立つ講演会を企画していきたいと思いますので，ぜひ楽しみにしていてください。講師の井上先生も遠方から本当にありがとうございました！

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

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町田健康サポート主催健康講演会

「転ばぬ先の杖，持ってますか！？〜転倒予防最前線〜」

転倒は寝たきりを招くということから，転倒予防の取り組みが盛んに行われています。ただ，筋トレをすれば転倒が防げるかというとそんなに単純なものでもなく，ちょっとした工夫が必要とのこと。この転倒予防の最新情報を保健福祉学博士を招いて紹介してもらおうと思います。多数のご参加お待ちしております！

日時：2015年3月14日(土)13時半〜15時

会場：成瀬が丘ふれあい会館

　　　　(東京都町田市成瀬が丘2-20-3 / JR横浜線「成瀬駅」下車徒歩2分)

       ＊駐車場はありませんので，公共交通機関をご利用ください

講師：井上 優先生(理学療法士，保健福祉学博士)

　　　　倉敷平成リハビリテーション病院リハビリテーション部理学療法科主任

　　　　岡山県立大学大学院保健福祉学卒

　　　　吉備国際大学 非常勤講師

　　　　吉備国際大学保健福祉研究所　研究員

内容：転倒予防最新情報のお話

　　　 転倒予防のための体操実技

費用：500円(要予約)

講師メッセージ：「転倒」は人生を大きく変えかねない怖いものですが、皆さんは転倒しないための「杖」、持たれていますか？最近は、転ばないための体作りには、筋力の強化だけではなく、「栄養」や「脳力」なども重要だと考えられています。そこで今回は、「転ばぬ先の杖」をできるだけ多く持っていただけるように、理学療法士の視点に基づくお話と実際の運動を体験していただきます。

申込先：町田健康サポート

　　　　　 TEL：042-799-2526(からだ康房内/担当：倉地)

　　　　　　　　申込フォームからのお申込はコチラからどうぞ。

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。講師実績はこちらをご参照ください。  

お申込フォーム

2015年1月28日(水)に町田市町田第一高齢者支援センター様主催による「フォローアップ講座」が開催され講師としてお招き頂きました。フォローアップ講座は，以前に筋力アップ講座や地域介護予防教室などに参加された方を対象に行われるもので，運動の確認をしたり，一緒に学んだ仲間に再開する講座となっています。

講義の前には介護予防サポーターの方から介護予防のお話がありました。生き甲斐のある人生を過ごすためには，運動だけでなく腹7分の食事に外へ出掛けることがとても大切だということを丁寧にお話されてました。

私の講義は，「豊かな人生を送るための身体づくり〜関節を守ろう！〜」と題して実技を盛り込んですすめていきました。歩くことは確かに下記のスライドのように死亡率を下げるなどその効果は高いのですが，歩くことによって膝を痛める方も少なくありません。

膝を守りながらウォーキングをするためには，膝の噛みあわせを正すことや，働きの弱い筋肉を活性化させることが必要です。今回は，どうして関節を守るという考えが必要なのか，そして関節のケアの方法を学んで頂きました。

ご参加頂いた皆様，沢山のご質問ありがとうございました。どのご質問もとても大切なものばかりで，皆様の意識の高さが伺えました。また，講師としてお招き下さいました町田第一高齢者支援センター様ありがとうございました。これからも豊かな人生を送るために，仲間と一緒に身体づくりをしていきましょう!

講演会，実技指導を私の地域でも開催して欲しいという方、お気軽にご連絡下さい。地域の商店街、学校関係者、地域サークル、スポーツ団体の方々、膝の痛み・腰の痛み・肩の痛み・介護予防・スポーツ障害予防などの内容について、理学療法士が皆様のご要望にお答えしていきたいと思います。

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町田健康サポート事務局

東京都町田市成瀬が丘2-31-13　からだ康房内

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