ここでは、股関節前面の筋肉のストレッチの方法を説明します。この筋肉が硬くなると、骨盤を前に引っ張るため腰が反りやすくなり、腰が痛くなる原因にもなります。また、骨盤が前に傾いて反り腰の癖がつくと股関節の動きにも影響が出て、これはまた膝関節や足にも影響を及ぼしてきます。

 

まず、下腹に力を入れ、伸ばしたい脚と反対側の脚を一歩前に出します。そこから前に出した足の方へ腰を落としていきます。この時、お腹の力が抜けると腰が反ってしまい、効果が出にくくなるので注意してください。股関節の前の突っ張り感を感じながら

15秒ほど静止ストレッチをします。このストレッチを５回ほど繰り返します。

 

 

＊強い腰痛をお持ちの方、ストレッチをすると痛みが強くなる場合は、ストレッチを中止し、専門家にご相談下さい。

**********************************************************************

リハビリコンディショニングとインソールのお店

からだ康房(からだこうぼう)

東京都町田市成瀬が丘2-31-13

からだ作りであなたの人生に笑顔と感動を

 

【最寄り駅】JR横浜線成瀬駅

 

成瀬駅から　徒歩３分

町田駅から成瀬駅まで約５分

相模原駅から成瀬駅まで約17分

新横浜駅から成瀬駅まで約20分