ここでは胸の筋肉(大胸筋)のストレッチの方法を説明します。

この大胸筋という筋肉は、姿勢が悪かったり、胸の筋力トレーニングをしすぎていると、だんだん硬く伸びにくくなってききます。

そうすると、背中にある肩甲骨が本来あるべき位置から前の方に引っ張られてしまい、肩の痛みなどの原因にもなってきます。

大胸筋を伸ばす一つの方法として、壁を利用して行うものがあります。

伸ばしたい側の手を天井に向けるように少しひねり、写真のように高い位置に手を置きます。その状態をキープして、胸を前の方へ出していきます。この時、胸の筋肉が伸ばされていることを確認してください。