「 初級編その３」、「初級編その４」で紹介した運動を同時に行います。手と脚を同時に挙げるのでよりバランス能力が求められます。

 

カラダを不安定な状態にしても中枢部分である体幹を固定したまま末梢にある手と脚を自由に動かすことができることを目標にします。

 

 

この時も、下腹に入れた力を抜かないようにして腰が反らないようにしましょう。また、骨盤や背中が左右に傾かないように気をつけましょう。そして、息を止めないように１０秒間キープして下さい。