まず、硬くなっている側の肩を下にした横向きに寝ます。そして、写真のように下になった腕を９０度横に開き、そこから反対側の手で下になった側の手を掴んでゆっくりとベッドの方へ押していきます。
１５秒ほどキープしして、そこから少しゆるめて休みます。これを5回繰り返してください。
ボールを投げると肩が痛い、サーフィンでパドリングがうまくできない、ゴルフで肩がスムーズに動かないなどの場合にはこの肩の後ろが硬くなっていることがあります。左右の動きを比べてみて、左右差が大きい場合は当店へご相談ください！
硬くなった関節は持続的にゆっくりと伸ばすことで柔らかくなってきます。無理やり強い力で伸ばすことは却って逆効果になるので注意して行いましょう。
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